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文化冲击:接受和应对不可避免的事情

你现在住在国外吗?无论是交换生、工作、长期旅行还是间隔年,生活在外国很可能会造成文化冲击。虽然有时会让人不舒服和焦虑,但文化冲击是搬迁或生活巨变的正常部分。今天我们来看看文化冲击,并提供一些应对它的建议。剧透一下,我是一名外籍人士,一路走来我将向你讲述我的个人经历。

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那么,你已经搬到另一个国家了——你准备好迎接文化冲击了吗?

你等这一天等了好几个月,甚至几年。你勤奋地整理你的文件(该死的行政部门!),申请并拿到你的签证,订好机票,最终到达你的目的地国家。一切都很完美,但现在你开始觉得有点奇怪。事情不像在家里那么简单,人们有不同的习惯,总的来说,你只是有点太焦虑了。这些症状,以及其他许多症状,可能意味着你正在遭受文化冲击。

为什么我们需要一个文化冲击的定义?

当人们发现自己离开家的时间较长时,他们可能会发现很难接受和适应东道主文化的各个方面。当进入一个不同的环境,甚至跨出不同的社会阶层时,这种不熟悉感和迷失感被称为文化冲击。

如果你打算离开家,那么定义这种现象及其阶段就尤为重要,即使你这么做是出于纯粹的、完全的欲望。无论你去哪里,你都会发现人们有不同的生活方式和观点(其中一些人可能会激怒你)。外籍人士面临的常见问题包括语言障碍、公共和个人形象、社会经济转变、不同的教育制度、安全水平和法律程序的差异,以及信息过载.呵!这听起来让人不知所措,但应对文化冲击最好的方法是做好准备,并充分了解它的实际情况。

注意文化冲击症状

由于坚定的心理工作和经历过文化冲击的人的坦诚坦白,人们已经确定了文化冲击的许多症状,以及这些症状在个人生活中的表现方式。文化冲击最常见的症状包括:

  • 感到孤立和孤独。
  • 由于噩梦或时区变化而导致的睡眠模式中断。
  • 被新国家排斥的感觉。
  • 对公共生活的沮丧、焦虑和恼怒。
  • 想家,不愿面对未知。
  • 无论你睡了多少觉,都会一直感到疲劳。
  • 胃部问题或过敏的发展。
  • 由于语言障碍,沟通困难。
  • 由于文化差异无法交朋友。
  • 增加不安全感和怀疑。
  • 对社交暗示的误解和随之而来的尴尬。

这些症状可以随机出现,消退,然后再次出现,有时单独出现,有时合并出现。它们也可以持续不同的时间。学会认识它们可以使应对它们更容易。

文化冲击的欢乐阶段

大多数理论都认为有文化冲击有四个不同的阶段通常情况下,至少有一个会击中每一个住在国外的人。你处理问题的方式决定了你是否能在新的国家保持快乐。

1.蜜月期

当你移居国外时,你要做出承诺——身体上的、情感上的和社会上的。这听起来像是一段新的关系,在某种程度上,的确如此;你把你的生命或多或少都献给了这个新地方。每段新恋情都有一个蜜月期。在文化冲击中,这个阶段发生在最初的几个月。它的特点是迷恋新国家。

在这几个月里,一切似乎都比家里好得多。有很多地方可以探索,新的爱好,旅行,冒险,和食物可以尝试。新朋友纷至沓来,一切都令人兴奋。对许多学生来说,这通常是他们第一次完全独立,可以随心所欲地做自己喜欢的事,这增加了整体的喜悦感。

2.易怒、拒绝和敌对阶段

大多数人在新环境的第三个月左右就会达到这一水平。新鲜感已经开始消退,您可能会开始遇到第一个问题(很可能又是管理问题)。学生们意识到半个学期已经结束了,是时候开始迎头赶上了,这可能会增加压力。

更戏剧性的是,这通常是你可能成为的阶段意识到你的祖国和新国家之间明显的差异.种族主义和阶级主义态度可能会变得更加明显,所有外国人面临的不公正可能会浮出水面,每一次对抗都可能让你陷入几天甚至几周的抑郁情绪。

我提到语言障碍了吗?是啊,这才是真正让你心烦的时候。许多人发现自己把自己的祖国浪漫化了,开始在散居的社区寻求安慰,同时避开当地人。许多外国人似乎被困在了这里,不断在这两个地方之间挣扎,从来没有真正在这里或那里。虽然你可能很想收拾行装,开始计划回家的旅程,但我有个坏消息要告诉你——这也不容易,因为你可能会被蚊子击中造成冲击

应对这一阶段的最好方法是尽快学习新语言。相信我(我花了很多时间学习这门语言,因为我的工作和大学都是用英语);花点功夫吧。它不需要完美,但你应该能够满足基本的需求,比如预约医生、购物和基本的管理(难度很高,但多ingo坚持询问你的马喜欢哪种茶并不是最好的方式)。

你需要做的另一件事是积极地重新规划你思考新问题的方式。我建议做一些冥想、瑜伽,练习接受不是每件事都是完美的这一艺术。不管有多艰难,你都要告诉自己,你现在在这里,唯一能让你重新感觉良好的方法就是接受有些事情已经不一样了。当然,这是不理性的,但不同的是,事情就是这样。你越早接受这一点,你就能越早适应新环境。

3.逐步调整

大约6个月后(如果你能优雅地接受现状,会更快),你会开始感到更放松。你将学会一点语言,认识一些新朋友,培养一些爱好,度过在国外的第一个学期。你也会更了解你的城市,形成一些日常生活习惯,让你坚持下去,让你感觉比以前更有掌控力。在这个阶段,你可能仍然对下一步要做什么以及如何去做感到有点迷茫。

获得最初的积极体验是令人鼓舞的,所以我建议在它们到来时接受它们,并利用它们来激励你进一步探索。买几本关于新地方文化的书(很多有趣的书),仔细阅读。如果你表现出融入社会的意愿,人们会欢迎你,并帮助你度过难关。例如,如果你要搬到德国,你可以开始抱怨行政工作有多慢,或者发现德国的美好之处Grillenwetter“烧烤天气”指的是德国人在三月初第一缕太阳升起时就开始烧烤的习惯。不,这不仅仅是啤酒节和啤酒)。

4.适应

在国外生活大约一年后,你应该能够感觉像你自己,并充分意识到你在那里生活。在国外待了一段时间后,当我遇到这种情况时,我在散步时脑子里闪过的想法是,“哇,我实际上住在这里。”我对此非常感激。我感觉自己完成了一件伟大的事情,即使我还有(而且已经)路要走到完全融入社会,我还是感到很高兴。

这一阶段有两种结果:深度同化和集成.那些完全被同化的人往往会与他们的祖国、文化和民族认同断绝联系,完全拥抱新的地方(有时,他们被称为“采纳者”)。另一方面,另一组人则会从两种文化中挑选积极的方面,形成自己独特的融合来生活。当你在这里的时候,是时候开始为未来做计划了。你已经了解了东道国的文化,你可以考虑留下来(以及你将如何实现这一点)或再次搬家。如果你完全整合,这两种选择都是完全合理和可行的。

5.(害羞的)第五阶段-重返冲击

文化冲击模型并不总是解决这一阶段,但我认为这是值得一提的。后长期滞留国外在美国,人们回到自己的祖国,可能会面临再次回到祖国的冲击。它是一个反向文化冲击体验一下你的家有异样和不太理想的感觉。为了应对这个阶段,我建议与你的朋友和家人联系,开始例行公事,让自己轻松地回到过去的生活。关于重新调整的更多建议,请查看我们的文章反向文化冲击

我个人的文化冲击旅行经历——我确实警告过你!

如果你对我自己的故事不感兴趣,请随意跳过。否则,我就长话短说了。

我来自巴尔干半岛,目前生活在西欧。在出国留学后,我必须承认,我的蜜月期相当长。我爱这个地方的一切以至于我都不想回家了。我经历的拒绝阶段更多的是针对我自己的国家,因为每当我去的时候,我都觉得非常不适应,说实话,我讨厌那里。混乱、噪音、猖獗的违规行为——所有这些都让我感觉难以承受,我没有白费力气去批评它。

现在几年过去了。我喜欢这里,但我还没有完全融入这里——我已经融入了这里。我的文化融合包括许多来自家乡的烹饪传统,我最喜欢的音乐,以及定期去专门的超市,在那里我可以买到我们的进口零食。否则,我或多或少被西方化了,不再觉得与这两种文化格格不入。当我回到家,我感觉像在家里一样,我休息,享受我的时间和互动。当我回来的时候,我也知道我是在家里,我有工作,有日常事务,有朋友,有项目。两者(在大多数情况下)和平共处,对此我很感激。

独白结束。

如果你想知道文化冲击最大的国家……

我没有合适的答案给你。离家越远,你感受到的文化冲击就越强烈。生活哲学、宗教、价值体系和语言的差异会给你带来最大的打击,但这一切都取决于你对东道国文化的开放和接受程度。事实是,不是每个人都能适应新的生活方式,这没关系。例如,我知道我不能处理一些调动,但我也不想去尝试。如果你去某个地方是出于个人愿望、对当地文化的兴趣、家庭的转变或类似的情感原因,你会找到接受新环境的方法。

移居国外是一个改变人生的决定,不能掉以轻心。

另外,我说的是有意的搬迁。如果你发现自己正在逃离虐待、战争、贫困和一般的逆境,我的虚拟支持将向你伸出援手,并祝你好运。这并不容易,但一定要试着学一点语言,顺其自然地过好每一天。事情会好起来的。

如何避免文化冲击

重申一下,无论你去哪里,你都可能以某种方式、形式或形式经历文化冲击。所以,如果你想先发制人地避免它,那就不要这么做。考虑健康的应对策略,比如建立一个支持系统,表达你的情绪,建立一个积极的心态。如果你觉得不知所措,尽量寻求专业帮助。毕竟,文化冲击并不是一个新概念,帮助总是可以得到的。否则,不要逃避。准备好处理它,让你的生活更轻松。

文化冲击-适应新的文化环境

从今天这篇冗长的文章中我们可以得到以下几点:

  • 文化冲击是指人们移居国外,生活发生巨大变化时所经历的不安感。
  • 它有四个阶段:蜜月阶段(在新的国家一切都很完美),拒绝/易怒阶段(东道国似乎充满敌意),调整阶段(慢慢学会接受东道国文化),以及适应阶段(重新感觉自己,并在新地方建立生活)。
  • 文化冲击是不可避免的,但你可以通过谨慎的应对策略来应对。

归根结底,文化冲击是一种丰富的体验。你不仅可以了解新的文化,还可以了解你自己——了解你喜欢什么,不愿意妥协什么。它给你一个世界主义的视角,让你更聪明。

那么,你还在等什么?收拾行李,跑吧!

什么是文化冲击?

文化冲击是在一个新的国家感到不安、疏离、孤立和迷失方向的感觉。它表现为四个不同的阶段(蜜月、拒绝/敌意、适应和适应),大多数人至少会经历其中一个阶段。

你如何应对文化冲击?

你可以通过学习接受东道国文化来应对文化冲击,同时保持你祖国的积极一面。建立一个积极的心态,欣赏你所处的位置和你所取得的成就,并学会处理挫折。学习语言帮助很大。这四个阶段的理想结果是融合,这意味着创造你自己的双文化融合。

如何防止文化冲击?

你无法真正避免文化冲击,但你可以通过阅读有关这四个阶段的知识,并学习一些如何应对每个阶段的技巧,为它做好准备。有一个支持系统和积极的心态会有帮助。