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害怕失败:打败恐惧民族

在通往成功的道路上,有些颠簸是相当令人讨厌的。实现你的目标必然伴随着一些失败——不然你怎么学习呢?有些人对失败有持续的恐惧,导致优柔寡断和无助。如果你对失败感到不舒服,你可能也在经历失败。别担心,我们即将开始一场通过恐惧心理学的探险,寻找克服对失败的恐惧的方法。

《失败的恐惧》研究了《聪明杂志》

在工作和大学中失败的恐惧是什么?

这是我们的地图:我们在这里,在FoF县。它代表对失败的恐惧。我们需要出去找些宝藏;X标记点。X代表什么?学会应对对失败的恐惧今天你能学到的最有价值的一课。

曾几何时,一个人有多成功并不是那么重要。重要的是他们自己过得很好。此外,在过去,人们太忙了,没有时间关心别人的成功。比如瘟疫,蝗虫,会说话的树,诸如此类。然而,恐惧之国的进攻改变了一切。

对失败的恐惧是一种对无法实现目标的持续的、非理性的恐惧。它可以表现在各种方式和环境中,最明显的是在工作或大学。有时,这种恐惧可能与特定的情况有关,比如大的考试工作面试但它也可能是对失败无所不在的焦虑。

害怕失败:恐惧症的心理学

《恐惧之国》得到了大量关于生活方方面面的完美宏大叙事的支持。无论我们脑子里闪过什么,他们都有一个完美的解决方案,并且有无数条关于我们的行为是如何错误的评论——从早期的童年环境到过高的期望。一切都变得难以承受。

我们认为,解决这个问题的最好方法是与恐惧作斗争并消除恐惧。但它总是回来。它就像一个非常粗鲁,顽固的僵尸。我们决定离开。和往常一样,我们的地图径直穿过一片茂密的未知丛林。

根据恐惧的严重程度,对失败的恐惧可能会发展成一种全面的恐惧症,有时被称为atychiphobia.它可以是如此强大,成为一个人实现目标的严重障碍,导致人们自我毁灭,不愿意尝试做任何事情。

害怕失败的典型症状如下:

  • 过度(和不合理)对未来的恐惧和担忧
  • 无助感对自己的生活缺乏掌控力。
  • 自我破坏当致力于一个项目/目标时。
  • 不愿意尝试某事要么创新,要么冒险。
  • 强迫性的思维关于最坏的情况。
害怕失败的心理学研究《聪明杂志》

对失败的恐惧会变成一种全面的恐惧症,阻止你尝试新事物,让你感到无助。

是什么导致了恐冷症?

虽然很多恐惧都是不合理的,不可能追踪的,但是是什么导致了人们对失败的恐惧是可以被识别和分类的。恐惧症最常见的原因有:

成长过程中没有支持性的环境

每个人都是不同的,用或多或少值得怀疑的方式抚养孩子。你知道的,我们都会因为这样或那样的错误责怪父母。然而,有些育儿环境尤其不利于儿童的发展。对失败缺乏支持甚至惩罚很可能会煽动和增加对失败的恐惧。

过去的失败

一朝被蛇咬,十年怕井绳,不是吗?当你经历了巨大的失望或失败(比如失去工作或奖学金)的不愉快的后果时,你下次一定会更加小心。创伤事件会导致恐惧症。例如,如果你没有通过入学考试,失去了在大学的位置,你可能会变得太害怕,明年再试一次。不幸的是,我见过很多人选择一个无关的学习项目,只是因为他们不想再试一次。这是行不通的。

完美主义

有时候只有我们。如果你注重细节,总是希望每件事都是完美的,你可能会在你的冒险中面临焦虑,以至于根本不去冒险。

焦虑与期望

焦虑是害怕失败的潜在原因之一,而社会期望往往会放大它。这就是我们的问题所在。我们在社交媒体上接触到的各种观点和想法太多了,这种过度饱和产生了一种观念,即每个人都比你做得好。从各种各样的#fitspo节食技巧(都不管用!)到无尽的旅行影片和看似繁忙的社交生活,社交媒体创造了一个虚假的现实并促进比较。不幸的是,我们被消极的比较所吸引,并把期望强加给自己:完成大学学业,找到工作,组建家庭,呃,为什么你不是一个完美的父母,不,这不是正确的方法——你知道要点了吧。社会期望会增加焦虑和对失败的恐惧。

现在怎么办呢?克服失败恐惧的方法

唯一的出路是通过-有时,你必须拿出一个巨大的镰刀,并开始切割出你的方式从FoF丛林。当然,会有挑战,需要质疑狭隘的信仰,需要学习和实践新的技能,但是,嘿,你不能真正生活在丛林中。

你可以做以下几件事来克服对失败的恐惧:

  • 承认和评估。认清你的恐惧,并努力克服恐惧。试着弄清楚为什么你会有这种感觉,是什么阻碍了你。
  • 考虑所有的结果.考虑一下潜在的失败,以及你会如何应对。如果你考试不及格,有什么补救办法吗?你需要重修这门课程吗?如果你能重新参加考试,甚至重新学习这门课程,这不是世界末日。如果你害怕失去奖学金或学习机会,那就忙起来有效地学习只要你能。很多时候,你可以避免失败或很好地处理它。
  • 建立一个平静的身心.练习冥想正念得到一些运动在。如果你没有管理好自己的压力水平,就很难避免对失败的恐惧。
  • 改变那些不再为你服务的东西.如果你用错了学习风格,你会更难记住一些东西。如果你喜欢独自工作,那你的团队设置不会产生理想的结果也就不足为奇了。抛弃那些阻碍你进步的东西,你的成功率就会上升。
  • 庆祝成功.不要只是在清单上划掉它,然后继续前进:花点时间承认你所取得的成就并庆祝它。你从中获得的自信会成为你战胜失败恐惧的最好朋友。
  • 重新定义成功与失败.在一天结束的时候,你是那个决定失败对你意味着什么的人。它并不总是可以用成绩或工资数字来量化。花点时间设定目标,并考虑怎样才能让你觉得自己已经实现了目标。
  • 寻求治疗。如果你对失败的恐惧对你的日常生活造成了严重的伤害,让你不敢冒险,导致自我毁灭,那就寻求一些咨询来帮助你应对。

对失败的强烈恐惧会导致积极的思考

这条隧道的尽头有一线光明!如果我没记错的话,地图上的X就在拐角处。只不过那个角落是座山。这座山实际上是一座活火山,但我们必须学会控制热量!

我知道这听起来很俗气,但事实并非如此!有很多方法可以让你将恐惧转化为积极甚至鼓舞人心的经历。

把失败当成一次学习的机会。不,这不仅仅是一个短语——从任何困难中都可以学到一些东西。如果某件事确实失败了,你总是可以分析它发生的原因,以及如何在未来预防它。另一方面,如果你犹豫要不要开始,想想在这个过程中你能学到什么。就像汉娜·蒙塔纳说的(你都不敢翻白眼!),重要的是攀爬!

  • 为自己努力。不管你在做什么,试着找到一些内在动机为了它,把它当作一次机会成长为一个人.如果你专注于你如何从一种情况中获益,你就不会被失败的想法所束缚。失败总是发生在最后,但是如果这个过程是值得的,它就不会感觉像失败
  • 得到的启发.有很多关于失败和克服成功路上的障碍的书籍、电影、纪录片和播客。你会惊讶于数量的世界著名的人失败了左,右,中间。
  • 把你的完美主义降低一个档次。从定义上讲,完美是无法达到的。你可以花上几天,几年,甚至一生的时间去思考一些想象中的完美解决方案,或者你可以学着去做欣赏事物的不完美.当你意识到不完美无处不在时,你就不会有那么大的压力去追求完美。
  • 创造一些距离。当我还是个孩子的时候,我因为幻想丢了一些拼图繁忙的恐龙谜题。问题是,整件衣服太大了,所以我爸爸用纸板做了一件替代品。它工作得很好!如果你觉得你把所有的鸡蛋放在一个篮子里,而这个篮子同时也是你的生命线,那么对失败的恐惧就会强烈得多。退后一步,看看这个目标是如何融入更大的充实生活的。即使那部分丢失了,你总可以用一些横向思维来替代它。

克服对失败的恐惧意味着了解是什么让你如此害怕。恐惧是一种非常人性的东西——它警告人们危险,不是吗?但它没有适当的测量工具。恐惧不会用“哦,小问题,可以解决”或“前面有大麻烦”来警告你,这会加剧焦虑。不过,如果你接受自己有时会害怕的事实,并继续前进,随着时间的推移,事情会变得更容易。

注意你对失败的恐惧,自我破坏!

就在那里,从山顶上看,世界看起来如此不同。克服对失败的恐惧并不意味着不再害怕- - - - - -这只是意味着你要明白路上会有一些颠簸,但你仍然可以充分利用它。

重要的是你定义你自己的成功和目标.回想“从前”,用你自己的方式定义你的成功。相信自己和你的理想,寻找学习机会无论何时,只要你能做到,不要害怕为成功付出最好的努力。毕竟,有些失败是不可避免的,但如果你什么都没失败过,你将一事无成。

所以,勇往直前,犯错误,失败,看看你会有多成功!

害怕失败:经常问的问题

什么是害怕失败?

对失败的恐惧是一种持续的恐惧、焦虑或担心,担心你无法成功地完成你的冒险、任务和目标。它可以表现为不愿冒险、对未来的无助、完美主义和自我破坏。

你怎样才能克服对失败的恐惧?

为了克服对失败的恐惧,你必须试着重新定义你看待成功和失败的方式。定义你自己的成功,考虑如果你失败了会发生什么,并制定一个计划,把每一次失败都当作一次学习的机会。最重要的是,善待自己。

对失败的恐惧能激励学生吗?

对失败的恐惧绝对能激励学生!一点生产压力可以激励你更努力地工作,特别是当有很多事情要做的时候。然而,不要让你的学习仅仅被恐惧所驱动。找到实现目标的内在动力,并在此过程中为自己努力!