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尼克森-荷兰的无为艺术

如果我让你坐下来,放松,什么都不做,你需要多长时间才能开始为你无休止的待办事项而流汗?我花了大约五分钟,因为一想到磨磨蹭蹭,我就开始计划下一步要做什么。这就是你我错而荷兰人对的地方。与其让自己疲于奔命,不如花点时间练习一下niksen——无所事事的艺术。

Niksen -研究智能杂志

Niksen的定义是放松,而不是懒惰

我在别人还没来得及想之前就说出来了。Niksen是一个荷兰语单词,意思是“什么都不做或故意做某事,没有任何目的或目标的生产力。”这可以是闲逛,听音乐,或者看窗外。虽然对你们这些工作狂(包括我自己)来说,这听起来像是懒惰,但不要这么快就忽视它。故意不做任何事是一种有意的行为,可以帮助人们放松。鉴于荷兰人以无忧无虑而闻名于世,我认为他们的理念是有道理的。

尼克森-荷兰的无为艺术

现在要小心;这就是什么都不做的艺术。它是相反的正念在这种情况下,你会积极地试着活在当下,并意识到周围的环境。一旦你开始“尼克”,你应该集中精力做- - -让你的思绪游离,不要试图控制任何手势或动作,最重要的是,不要试图控制自己富有成效的.所以,如果你记得一些有趣的事情,微笑或大笑,并随时用脚和手指轻敲任何表面。基本上,在那一刻做任何感觉自然的事情!

根据研究人员荷兰鹿特丹伊拉斯谟大学的一项研究表明,做一些简单的事情或什么都不做,都能让你的大脑处理一整天接收到的信息。无论是学习,欧宝官方网站最新入口写论文或者去听讲座,花点时间去复习可以让你有时间巩固信息,这也是为什么你要去学习的原因学习休息是非常重要的(以及为什么当你需要休息时,你应该考虑什么都不做)。

在你的生活中加入一些Niksen潮流

筋疲力尽的吗?检查。

不知所措吗?检查。

不喜欢冥想?检查。

我们正好有适合你的东西!你知道吗?在过去的几年里,与压力相关的健康状况、焦虑和倦怠有了惊人的增长。整个世界可能是一个舞台,但没有人警告我们,这将是一个激烈的竞争圈,人们正以很高的速度失去动力。当你觉得这一切都变得太多的时候,试试NIKSEN!这是荷兰人治疗疲劳和恐惧的时髦方法。今天你唯一需要开始“niksing”的是一些时间和良好的意愿!

副作用可能包括增加幸福感、更高的动力和更好的休息。不需要咨询你的医生或药剂师在使用尼森。

尼森是战斗中的利器倦怠工作压力大。当你需要休息的时候,你的大脑就有机会从各种外部输入中恢复过来。此外,休息可以使你的腺体达到平衡,从而减少皮质醇的产生——这种可怕的压力激素会让你在本该休息一段时间时也感到紧张不安。

另一方面,如果你试图通过冥想来平静下来,但失败了,你不必“站起来,试,试,试”。你可以直接放弃,向荷兰的方向前进。尼森的目标不是专注于每一次新鲜空气的呼吸,不是专注于啁啾的鸟儿,也不是像奔腾的河流一样迅捷。这只是关于.通过练习niksen,你会注意到你的潜意识可能需要什么,而不是强行控制。

你可能会发现,这就是问题的核心。我们习惯性地认为我们应该做些什么,任何东西在白天的任何时候。如果我们最终独自一人坐在沙发上,我们会变得焦躁不安,并想办法再次变得高效。大学环境(尤其是学士学位后的学习环境)特别热衷于训练你的忙碌。但我在这里,作为最糟糕的“无尼克森”患者,告诉你,休息一下是绝对没问题的!

学习尼克森-荷兰式勇气是不必要的

我不想说谎;令人惊讶的是,尼克森需要练习。这并不是坐下来什么都不做那么简单。例如,当我坐着什么都不做的时候,我的大脑就开始飞快地运转:它已经在计划我未来的写作突破,考虑情节,人物,我不是要画那张龙的画吗?哦,还有电影的配乐重新开始是如此鼓舞人心我想学习用吉他演奏所有的歌曲。就这样;没完没了的“要做的事”和“想做但没时间做的事”的清单已经在我脑海里萦绕,然后我就开始想我应该对理发师说什么了(她显然把我当成了羊,剪掉了我一半的头发),但我害怕对抗,所以我就把钱给了她,然后在家里哭了好几个小时。

你第一次故意什么都不做的尝试可能看起来就像这样,这是因为niksen没有附带使用手册。没有简单的五步捷径可以让你不做就享受自己的存在。你必须熟悉你的思想,让它处理一天的不愉快。

首先,选一张舒适的椅子,然后盯着窗外或房间四周看。你不需要把注意力集中在任何特别的事情上,也不需要花很长时间去想它。选择一个起点,让你的思想去做剩下的,去它想去的地方。随着时间的推移,你应该能够放松到什么都不做,并享受它的回报。

Niksen哲学对学生的好处

注意,练习niksen并不是拖延的借口。从长远来看,这是一种提高工作效率的方法,它的目标不是忽略你的任务,直到它们爆发并试图吃掉你。话虽如此,如果使用得当,niksen有很多好处:

  • 增加生产力。当你的大脑处理好所有需要处理的事情时,无论是最新的八卦(不要表现得高高在上,每个人都有八卦的时候),还是你读过的令人兴奋的书,它将准备好以全速返回工作。
  • 更好的动机。当你已经处理了一天或一周的精神负担时,你更有可能有动力去完成事情。此外,尼克森是对思维和感官的一种奖励,所以在漫长而折磨人的工作之后,知道它在等着你是件好事研究会话
  • 消除应力。还需要我多说吗?我们常常在试图找到尽可能多的解决方案的同时,过度思考任何问题,从而增加压力,导致我们的压力荷尔蒙产生短路。通常,让事情顺其自然就足够了——你可以思考它们,而不需要行动,直到你再次冷静下来。
  • 更好地平衡工作和生活。或者学习生活,如果你喜欢的话。如果你不立即回复他们的邮件,没有人会死的。如果是的话那个紧急(!!)*,他们不会给你发邮件;他们会打电话。此外,你也不必随时听命于任何人——亲爱的,那是有毒的,你不必陷入其中。
  • 数字排毒。当尼克四处游荡时,如果可以,远离你的手机.让你的大脑做它自己的事情,让你的身体休息,但把社交媒体控制到最低限度,重新控制你自己的生活。
  • 整体心情好了。如果你的niksen包括听音乐或看电影不管怎样,你最终都会有一个好心情,但即使是完全没有什么,你也会精神焕发。

*你是不是很喜欢那些“现在很紧急,现在很紧急,马上,否则就完蛋”的邮件?

找到你自己的Niksen意义

根据你的生活有多忙或你想让它变得有多拥挤,每个人看起来都有点不同,而且可能每天都不一样。有时候,你会在Reddit上浏览世界末日;其他时候,你可能会去散步或躺着享受安静。享受这些宝贵的时刻将帮助你应对生活和学习中出现的任何问题。

再次重申:

  • 尼森就是故意什么都不做。
  • 它不是用来偷懒的,而是用来提神的。
  • 从长远来看,每天至少花15分钟锻炼很可能会提高你的工作效率,并改善你的情绪和动力。
  • 一开始可能很难,但练习niksen可以并且将会成为一种有益的放松技巧。

话虽如此,还是开心吧,不做!

尼克森是什么意思?

Niksen的意思是“什么都不做”,或者从字面上看,“什么都不做”。这是荷兰人的哲学,为了放松和休养,故意什么都不做。

尼克森,你好吗?

你不!刚开始可能很难,因为我们被训练得很忙。但要做到这一点,你可以先坐着,盯着窗外,让你的思绪游离。否则,你可以享受一些音乐,电影,甚至长时间的滚动。关键是做,而不是做。